Certamente desde a infância você foi informado sobre a necessidade de comer uma maçã todos os dias. As maçãs são tão populares não apenas em nosso país, mas também na Inglaterra há um ditado sobre isso: "Coma uma maçã antes de dormir e você deixará os médicos sem trabalho". A ciência também apóia essa idéia. Neste artigo, você aprenderá 9 razões pelas quais você deve comer no mínimo uma maçã por dia, comprovadas por pesquisas médicas e bom senso.
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Maçãs retardam o envelhecimento
Não somos capazes de influenciar alguns processos de envelhecimento - não podemos nos livrar dos genes. Por outro lado - e esta é uma boa notícia - podemos muito bem vetá-lo. Os cientistas não estão cansados de procurar uma maneira de retardar o envelhecimento, independentemente do pool genético. Um novo estudo mostrou que alguns flavonóides (compostos de frutas e vegetais) têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Os cientistas descobriram que a fisetina, que é um excesso de maçãs, caquis, morangos, cebolas e pepinos, pode ter um efeito enorme no corpo. Segundo os pesquisadores, os ratos que foram alimentados com esses produtos viveram mais do que deveriam. Testes posteriores foram realizados no tecido adiposo humano, e foi isso que eles mostraram. Segundo um professor da Universidade de Minnesota, a fisetina pode melhorar a saúde geral mesmo na velhice, ajudando a aumentar a expectativa de vida. Tanta coisa para a maçã rejuvenescedora!
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Maçãs Enriquecidas com Fibra Digestível
Para uma digestão saudável e redução do colesterol, é essencial uma dieta rica em fibras. A fibra é comprovada para reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Além disso, protege contra obesidade e diverticulite. Uma maçã com casca contém cerca de 4,4 gramas de fibra digerível. Dependendo da idade, essa quantidade de fibra atinge 15% da dose diária necessária.
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Maçãs reduzem o risco de asma
Estudos no Reino Unido envolvendo 1.500 pessoas, bem como estudos semelhantes na Austrália (1.600 indivíduos) mostraram que as maçãs estabilizam os pulmões, reduzindo o risco de asma. Os cientistas descobriram que comer 5 maçãs por semana ajuda a aumentar a promoção da saúde respiratória.
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Maçãs saciam perfeitamente a sede
Você sabia que as maçãs são 86% de água? Se você estiver procurando maneiras de evitar a desidratação, mas não quiser consumir água em litros, pegue uma maçã dura com você para se refrescar no meio do dia.
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Suco de maçã - um remédio universal para tudo
Desde os tempos antigos, o suco de maçã tem sido usado como remédio natural para várias doenças. Com sua ajuda, eles abafaram a garganta inflamada, trataram azia e também “dirigiram” soluços.
E sobre como e o que mais eles trataram no passado, o most-beauty.ru contará um artigo interessante sobre as 10 principais teorias sobre doenças que se mostraram errôneas.
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Maçãs são necessárias para perda de peso
Para entender isso, você não precisa ter sete vãos na testa. Maçãs são frutas, não contêm gorduras ou ingredientes artificiais. Como mencionado acima, eles são extremamente ricos em fibras e água. Portanto, o bom senso deve lhe dizer: dando preferência às maçãs em vez de um saco de batatas fritas ou doces, você dará um passo mais razoável em relação a uma dieta equilibrada, o que levará à perda de peso. Não acredite em mim, aqui está outro resultado de pesquisa. Mulheres que comem três maçãs por dia têm maior probabilidade de perder peso do que mulheres que não comem.
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Maçãs contêm um mínimo de calorias
Em média, cada maçã contém cerca de 90 calorias (nesse caso, o tamanho importa). Esta é outra confirmação da excepcional utilidade das maçãs para pessoas que lutam com excesso de peso.
Em outras palavras, coma maçãs o quanto quiser, mas, apenas por precaução, consulte o artigo informativo most-beauty.ru sobre os 10 principais casos ridículos de "overdose" de alimentos.
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Eles contêm uma enorme quantidade de minerais e vitaminas.
Uma maçã contém cerca de 5% da ingestão diária de vitamina B6, bem como cerca de 15% da quantidade necessária de vitamina C. Além disso, fornecerá 2% da ingestão diária de vitamina A, além de cálcio e ferro. E 195 miligramas de potássio contidos em uma maçã de tamanho médio representam 6% da ingestão diária exigida por um adulto.
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Eles são deliciosos e variados.
Faça molho de maçã, mousse de maçã ou geléia de maçã. Faça torta de maçã ou charlotte. Experimente maçãs de várias cores, que variam de vermelho e amarelo a verde. Adicione as maçãs aos pratos com frango ou porco ou use frutas picadas como cobertura. No final, coma uma maçã encharcada. Se você não quiser se aprofundar na culinária, experimente a fruta crocante, como ela é, em sua forma natural.
Resumo
O mais importante: independentemente do método de comer maçãs, sempre deixe a casca nela - tudo é o mais útil!