Você sabia que, de acordo com dados médicos, cerca de 3% das crianças têm um atraso no crescimento e desenvolvimento fisiológico. Se você perder esse momento, pode haver nanismo no bebê, perturbações do sistema músculo-esquelético, aumento do risco de lesões.
A nutrição para o crescimento total de crianças menores de 13 anos desempenha um papel fundamental, porque seus organismos requerem mais vitaminas, antioxidantes e minerais para seu desenvolvimento. Além disso, a dieta deve necessariamente ter produtos que contribuam para a produção de hormônio do crescimento pelas glândulas endócrinas.
Oferecemos 10 produtos importantes que ajudarão a restaurar o crescimento total da criança e a eliminar vários problemas metabólicos.
10. Aveia
Não é segredo que este cereal útil feito de grãos “extras” (apenas opções sem flocos e não instantâneas) possui uma quantidade única de fibra alimentar. Isso ajuda a limpar o trato digestivo de toxinas e toxinas, uma absorção mais completa dos componentes benéficos, que também não são poucos em Hércules. A saúde do seu filho será protegida por flúor, magnésio, zinco, potássio, ferro, cromo, iodo, além de várias vitaminas de vários grupos (K, A, E, B). Todos eles têm um efeito positivo no sistema músculo-esquelético, contribuem para o desenvolvimento dos ossos e tecidos musculares. Para melhorar as propriedades benéficas da farinha de aveia, recomendamos adicionar leite caseiro desnatado (vaca), além de frutas frescas, nozes (nozes), bananas e frutas secas.
9. Carne
Mesmo se você se apegar ao vegetarianismo ou ao jejum em sua família, lembre-se de que a carne vermelha com baixo teor de gordura é muito importante para uma criança com deficiência de crescimento. Contém um excesso de vitaminas do complexo B, proteínas, ferro e zinco. As proteínas são o principal componente de "construção" para a formação do espartilho e esqueleto muscular. Obviamente, você pode substituí-lo por proteínas vegetais (soja, tofu, leite de coco, feijão, lentilha etc.), apenas a "dosagem" desses alimentos precisará ser aumentada significativamente, e uma pessoa pequena não pode comer tanto fisicamente. Recomendamos que escolha a vitela e sirva na forma fervida, cozida ou a vapor, a fim de preservar proteínas valiosas o máximo possível. Comer carne duas vezes por semana é suficiente.
8. Leite
Bebidas e produtos lácteos contêm uma enorme quantidade de cálcio, responsável pelo crescimento e força dos ossos, desenvolvimento muscular e funcionamento das articulações. Ao mesmo tempo, esteja ciente de que o leite doméstico fresco de grandes animais (vaca) concentrará mais substâncias para aumentar o crescimento. Antes de dar leite cru à criança, você deve saber exatamente o que o animal come, pois a bebida pode ser amarga e desencorajá-la por um longo tempo. A produção de leite também deve ocorrer em condições higienicamente aceitáveis, a fim de evitar a infecção por salmonelas ou parasitas. É aconselhável soldar o leite caseiro de crianças da faixa etária mais jovem com leite em casa, uma vez que teoricamente isso pode prejudicar muitos adolescentes (aumentar o risco de uma fratura de quadril).
7. Bananas
Poucos bebês recusam uma fruta tropical doce, então o "tratamento" será seguido com prazer. As bananas contêm carboidratos lentos, que proporcionam intenso desenvolvimento físico e crescimento com a energia necessária. A fruta exótica também contém magnésio, flúor, cálcio, ferro e potássio - componentes extremamente importantes para o fluxo sanguíneo e a estrutura sanguínea adequados, a formação de tecido muscular e ósseo. Além disso, uma banana tem um efeito positivo na atividade cerebral, melhorando a concentração do bebê, sua memória e atenção, atividade cognitiva.
6. ovos de galinha
O corpo da criança processa facilmente o colesterol ruim; portanto, se não houver alergia e outras contra-indicações, você pode e deve dar ovos de galinha regularmente. Eles contêm vitaminas B e D valiosas (o último fornece o crescimento e o desenvolvimento do corpo, evita o raquitismo e ajuda a absorver cálcio). Os ovos também são ricos em sódio, potássio, magnésio, cálcio e fósforo, necessários para o desenvolvimento do sistema músculo-esquelético. Apesar de os ovos crus conterem mais vitaminas, recomendamos que você os cozinhe, o que evitará a infecção por Escherichia coli e parasitas.
5. Coalhada
Além do leite, o bebê precisa receber queijo cottage caseiro, pois o corpo absorve perfeitamente as proteínas do leite. Enzimas e microelementos na composição do queijo cottage melhoram os processos metabólicos, e cálcio e fósforo fortalecem o tecido ósseo da criança, seus dentes e músculos. Os aminoácidos raros no leite fermentado afetam positivamente a digestão e absorção de outros componentes importantes e também fortalecem o sistema nervoso central, importante para a formação de vínculos saudáveis entre terminações nervosas, articulações, músculos e outras partes do sistema músculo-esquelético.
4. Feijão
Como mencionamos acima, as proteínas vegetais são quase tão eficazes para deficiências nutricionais quanto os animais. Em excesso, são encontrados em grão de bico, ervilha, feijão mungo, lentilha, feijão e feijão. Você não precisa forçar a criança a comer esses produtos, porque eles são saborosos o suficiente, principalmente se você cozinhá-los em creme de leite ou molho de tomate. Também é eficaz para fazer deliciosas sopas e sopas de creme com a adição de creme rico em cálcio, nozes e ervas.
3. Verduras
Como aditivo para sopas e saladas, use folhas verdes que contenham vitamina C, ésteres valiosos, taninos, clorofilas, minerais e voláteis. A composição rara tem um efeito positivo no metabolismo, fortalece os ossos e tecidos musculares e promove a produção de hormônio do crescimento. Batidos de vegetais feitos de folhas verdes (espinafre, aipo fresco, salsa, coentro, manjericão, etc.) são muito úteis para o bebê. Um pequeno capricho pode ser persuadido a comer pizza, generosamente aromatizada com verduras recém cortadas.
2. Nozes
Essas nozes são um depósito de ácidos graxos ômega que afetam positivamente o cérebro, os sistemas nervosos periféricos e centrais. Mas são eles os responsáveis pelos sinais enviados às principais glândulas para produzir hormônio do crescimento. As nozes também contêm fósforo, proteínas vegetais, cálcio e vitaminas para o pleno desenvolvimento. Recomendamos adicionar nozes a qualquer sobremesa, queijo cottage caseiro e iogurte, saladas de vegetais, aveia e outros cereais.
1. Bagas
Quem diria que os frutos silvestres contêm nutrientes raros que fornecem energia aos músculos e aceleram o metabolismo. Eles também contêm outros componentes que afetam positivamente o tônus muscular, elasticidade e densidade dos ligamentos e articulações, dureza óssea. As bagas também são antioxidantes naturais que impedem o desenvolvimento de processos patogênicos nas células, as limpam e promovem uma nutrição intracelular saudável. Mais uma vez, prepare para as crianças uma sobremesa de frutas silvestres, smoothie ou geléia, evitando a confeitaria e o cozimento quase inúteis.
Fazer uma dieta saudável com esses produtos simples não é nada difícil. Assim, você evita a necessidade de usar produtos químicos para tratar o déficit de crescimento de um bebê.