Além da água, nosso corpo precisa de fibras alimentares, antioxidantes, vitaminas, orgânicos e aminoácidos. Eles contêm componentes valiosos que melhoram a digestão, afetam positivamente a fertilidade e a potência.
Faça imediatamente uma reserva que focaremos exclusivamente em coquetéis e sucos saudáveis que não contêm álcoois, adoçantes, intensificadores de sabor e bebidas carbonatadas. Todos esses sucos têm um teor calórico moderado ou baixo, o que permitirá ao atleta variar seu uso e não se desviar do esquema de treinamento.
Apresentamos os 10 produtos mais úteis para a saúde dos homens.
10. Abacaxi
O néctar das frutas tropicais tem um sabor azedo e uma composição muito rica: taninos, beta-caroteno, oligoelementos (sódio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, cálcio), além de vitaminas B, A, E, PP e C. Ajuda a melhorar a digestão. devido à fibra alimentar e ácidos orgânicos que estimulam a produção de suco gástrico. O suco de abacaxi também tem um efeito positivo na potência. Os atletas apreciarão a bebida, pois o cálcio na composição ajuda a fortalecer o tecido muscular e ósseo, e o magnésio contribui para o aumento do estresse cardíaco. Uma norma saudável é 1 xícara de néctar por dia, 30 minutos antes ou após uma refeição. Contra-indicações para o uso são hemorróidas, gastrite e úlceras.
9. Beterraba
Beterraba fresca é um armazém de ferro, portanto, é muito útil para o fígado, melhora sua função de filtragem (relevante para homens que ainda bebem álcool). Além disso, o ferro tem um efeito positivo no sistema circulatório, previne anemia, fortalece o coração e as paredes vasculares e limpa o colesterol. A bebida contém vitaminas do grupo E, C, B, bem como oligoelementos (potássio, fósforo, magnésio, sódio, cálcio e outros). O suco de beterraba é conhecido por ajudar a restaurar a libido normal. No dia, é aconselhável consumir cerca de 250 ml de alimentos frescos 20 minutos antes das refeições, o que contribui para uma melhor assimilação dos alimentos. Cuidado: produz um efeito laxante suave e provoca inchaço, por isso é indesejável beber pela manhã antes de ir trabalhar.
8. laranja
Poucas pessoas não gostam de frutas cítricas, que energizam e revigora o dia inteiro, fortalecem o sistema imunológico graças à vitamina C. Isso também impede o desenvolvimento de neoplasias benignas e malignas (incluindo adenomas e câncer de próstata). Com um baixo teor calórico (115 kcal), a bebida alivia perfeitamente a fadiga e promove a digestão rápida, acelera o metabolismo e, portanto, é adequada para perder peso homens. A laranja fresca contém várias vitaminas, ésteres, antioxidantes, minerais (potássio, cobre, magnésio, cálcio, ferro, zinco e fósforo). Curiosamente, fresco também é considerado um medicamento anti-inflamatório que reduz o risco de doenças nas articulações. A norma diária é de cerca de 250 ml (20 minutos depois de comer, mas de modo algum com o estômago vazio).
7. Romã
Se você encontrar suco natural de romã, considere que encontrou uma mina de ouro. Contém valiosas fibras alimentares, taninos, flavonóides, ácidos e antioxidantes orgânicos, vitaminas e minerais e componentes essenciais. É difícil superestimar os benefícios da romã - promove hematopoiese, normaliza o fluxo sanguíneo, reduzindo o risco de ataque cardíaco, derrame, aterosclerose e trombose em homens mais velhos. Segundo alguns estudos, reduz o risco de câncer de próstata, contribui para uma ereção mais longa e melhor, aumenta a libido e ajuda a superar a impotência. Fresco também melhora o apetite e digestão, retarda o processo de envelhecimento fisiológico. A taxa diária de uma bebida curativa é de 2 copos (de preferência como um lanche separado).
6. Tomate
Parece, o que esperar de um tomate fresco? Mas contém licopeno valioso, o que reduz o risco de oncologia de órgãos internos (fígado, pulmões, estômago e intestinos, cavidade oral, próstata). Os antioxidantes também protegem o coração e os vasos sanguíneos dos efeitos de toxinas e venenos de alimentos, álcool e tabaco. E tudo isso com um teor surpreendentemente baixo em calorias - apenas 43 calorias. Lembre-se de que o suco de tomate é rico em ácidos orgânicos, o que pode causar danos à mucosa gástrica. Não exceda a dose recomendada de 250 ml (30 minutos antes ou depois de um lanche, mas não com o estômago vazio).
5. Cenoura
Não é mais fácil preparar cenouras frescas - o vegetal está disponível no mercado a qualquer estação por um preço insignificante. As cenouras contêm caroteno, vitaminas C, D e B, magnésio, cálcio, cobre e ferro. A bebida melhora a visão e acalma o sistema nervoso central, importante para homens mais velhos, e também ajuda a combater a disfunção erétil e a impotência, acelera o metabolismo. A norma por dia é de 2 copos 20 minutos antes de uma refeição. Lembre-se de que a cenoura é um alérgeno; portanto, em caso de descoloração da pele ou esclera, consulte imediatamente um alergista.
4. Uva
Em vez de vinho estrangeiro de elite, é melhor servir um copo de bom e velho suco de uva caseiro. Ambos são carboidratos complexos necessários para um treino longo e vigoroso, e vitaminas B, importantes para o trabalho do coração, além de minerais (zinco, sódio, ferro, fósforo e outros). O suco de uva aumenta a hemoglobina, melhorando as trocas gasosas nas células, afeta positivamente a motilidade intestinal, melhora a função hepática, apoia o sistema reprodutivo. No dia, recomendamos que você beba um copo pequeno (150 ml) meia hora antes de uma refeição para digestão de alta qualidade.
3. suco de melancia
O néctar da melancia é a chave para limpar os rins e a bexiga, bem como a prevenção de doenças do sistema geniturinário. O suco fresco de frutas é recomendado aos homens para esclerose senil, artrite, gota, constipação crônica. Curiosamente, a melancia também melhora a qualidade do esperma, o que é importante para quem planeja um bebê. Recomenda-se beber no máximo 200 ml por dia para não sobrecarregar os rins e a bexiga. Use fresco uma hora antes ou depois das refeições, não combinando com outros produtos (é diurético e laxante).
2. Abóbora
Muitos homens ignoram a abóbora, considerando-a um produto específico adequado apenas para alimentos para bebês. Mas em vão, porque as frutas frescas contêm caroteno, pectina e todo o complexo de vitaminas. No dia, os nutricionistas podem beber até 400 ml da bebida, independentemente da refeição (você também pode comer com o estômago vazio). Abóbora fresca tem um efeito positivo na potência e ereção, o trabalho do sistema reprodutivo. Também contribui para melhores cargas cardiovasculares. A bebida também é indispensável para pessoas com sobrepeso, pois permite normalizar o metabolismo e limpar o intestino de toxinas (efeito laxante leve).
1. Suco de aipo
Atletas de verdade sabem que os jardins são um depósito de oligoelementos e vitaminas úteis. Um simples vegetal de aipo contém vitaminas B, A, H, E, C, além de potássio, magnésio, cobre, ferro, sódio, zinco, fósforo e outros minerais. Remove perfeitamente o excesso de líquido do corpo, contribuindo para a secagem. Possui propriedades tônicas, energiza o corpo, melhora as trocas gasosas das células, aumentando a concentração de hemoglobina. É um afrodisíaco natural forte e produz profilaxia com prostatite.
Os nutricionistas oferecem um liquidificador, gelo, exploram as mercearias e mercados mais próximos e começam hoje a restaurar seu metabolismo e imunidade com a ajuda de sucos saudáveis.