Cada um de nós, em certa medida, sofre de "lapsos de memória": alguém por um longo tempo não consegue se lembrar de onde colocou os óculos, o outro por que veio à cozinha. Se o comprometimento periódico da memória não estiver relacionado a lesão cerebral traumática, doença de Alzheimer ou intoxicação alcoólica grave, algumas técnicas simples ajudarão você a melhorar sua memória.
10. Durma o suficiente
O processamento e armazenamento de informações obtidas com os sentidos é realizado em um sonho. As células cerebrais passam do estado de recebimento para o estado de armazenamento de dados durante a fase rápida do sono. Graças a isso, tudo o que é visto e ouvido por uma pessoa em um dia é combinado com memórias e habilidades já existentes.
Pesquisadores dos Estados Unidos encontraram uma ligação direta entre a ocorrência de problemas com a memorização e distúrbios do sono. Além disso, eles provaram que a falta de uma noite inteira impede que alunos e alunos iniciem a escola. A partir disso, podemos concluir: todas as pessoas precisam dormir o suficiente, independentemente da idade e ocupação. Caso contrário, você não poderá evitar a ocorrência periódica de microamnésia.
9. Use Programação Neuro-Linguística (PNL)
A tecnologia da PNL está ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo, apesar de muitos cientistas eminentes não a reconhecerem como um campo da psicologia. O principal dogma desse método é que os limites das possibilidades da razão humana são erigidos artificialmente pelas próprias pessoas, por isso é bem possível destruí-las por auto-treinamento.
De várias maneiras, essa técnica funciona devido ao chamado "efeito placebo". No entanto, a eficácia da PNL já foi confirmada por muitos seguidores deste ensino.
8. Foco na educação física
Outra descoberta revolucionária de cientistas americanos nos últimos anos - a memória pode ser aprimorada com a ajuda da atividade física sistemática. E quem disse que o cérebro não é músculo?
De fato, se você apenas correr de manhã ou nadar regularmente, não notará nenhuma mudança fundamental no grau de eficácia de sua memorização. No entanto, se você combinar o treinamento com as outras técnicas apresentadas, é bem possível melhorar sua memória, porque durante o esforço físico, a frequência cardíaca de uma pessoa acelera, devido à qual o fluxo sanguíneo para os tecidos cerebrais aumenta, e isso, por sua vez, aumenta sua produtividade.
7. Jogue jogos de lógica e estratégia
O hábito de passar momentos de lazer jogando jogos lógicos e estratégicos com crianças ou amigos tem um efeito muito positivo no processo de memorização e na capacidade de concentração. A opção mais adequada é xadrez e sudoku.
Ao mesmo tempo, jogos de computador cheios de ação não têm um efeito positivo na memória, mas, pelo contrário, com o tempo gasto nessa ocupação, muitas vezes uma pessoa perde gradualmente a capacidade de se concentrar rapidamente em alguns negócios.
6. Use mnemônicos
Como você sabe, a inteligência artificial usa código binário para armazenar informações. Se necessário, extrai os dados necessários da forma mais conveniente. A memória humana nesse sentido não é muito diferente de um computador. Nosso cérebro também arquiva informações em uma determinada ordem.
A essência da mnemônica é a aplicação dessa propriedade do sistema nervoso na prática. Usando esta técnica, as informações codificadas de uma maneira especial podem ser armazenadas. Claro, parece um pouco incompreensível, mas na verdade não há nada de complicado nisso. Este é apenas o uso de associações banais. Ou seja, para uma melhor memorização, você precisa associar determinadas informações a imagens visuais ou auditivas vívidas. Assim, você pode memorizar grandes quantidades de informações e reproduzi-las facilmente.
5. Visualize memórias
Os cientistas provaram que a grande maioria das pessoas tem memória visual bem desenvolvida. Portanto, a vinculação de qualquer imagem a determinadas informações melhora o processo de lembrá-las. Um exemplo desse processo é o surgimento de fortes emoções e memórias vívidas de uma pessoa ao visualizar um álbum de fotos.
4. Use aromaterapia
O odor não é apenas uma maneira de determinar o grau de frescura dos produtos. Aroma brilhante (agradável e não muito) pode servir como um poderoso impulso para o surgimento de memórias que lhe pareciam há muito esquecidas. Aromaterapia é um dos métodos mais simples e acessíveis para melhorar a memorização. Tente associar algumas informações a um certo cheiro, e você entenderá que esses dados aparecerão claramente em sua memória toda vez que esse estímulo atuar em seus receptores olfativos.
3. Aprenda algo novo
A memória humana é comparável a uma bicicleta: se não andar, ela cairá. Portanto, a curiosidade aumenta muito o nível de memorização. Além disso, as informações podem estar relacionadas a absolutamente qualquer campo de conhecimento ou criatividade. Acima de tudo, não deixe seu cérebro enferrujar.
2. Escreva notas à mão
Atualmente, os estudantes estão cada vez mais recorrendo à mídia eletrônica para ajudar a salvar informações. No entanto, poucos sabem que as boas e antigas palestras de manuscritos contribuem muito mais para memorizar o material. Obviamente, o iPhone do modelo mais recente é uma boa ocasião para vaiar diante dos colegas de classe, mas se você estiver realmente preocupado com o desenvolvimento do seu intelecto, limite-se a comprar cadernos e canetas.
1. Use fontes incomuns
Muitas pessoas estão cientes do fato de que a qualidade de lembrar as informações fornecidas depende da fonte do texto: algumas delas são "absorvidas" pelo usuário literalmente em um único suspiro, e você se sente cansado após outros após alguns parágrafos. Portanto, nas editoras e ao criar recursos da Internet, um conjunto bastante limitado de fontes é usado, acelerando o processo de memorização de texto.
No entanto, os pesquisadores também insistem que é melhor ler um texto complexo e difícil de lembrar, preenchido com um estilo incomum, talvez até um pouco pretensioso.