Para que o corpo possa lidar com a infecção mais rapidamente, é necessário comer adequadamente. Isso ajudará a hidratar as membranas mucosas do trato respiratório.
A água liberta toxinas do corpo, o que também ajuda a melhorar o bem-estar. Além da água comum, bebidas de cranberry e outras frutas são úteis.
Durante a doença, é melhor não comer demais, escolha apenas refeições leves. Não coma frito, defumado e gordo. Existem alimentos recomendados para resfriados. Eles serão discutidos no artigo.
10. Salmão
Especialistas descobriram que a vitamina D pode proteger contra resfriados. Cientistas britânicos da Universidade de Queen Mary processaram os resultados de 25 estudos sérios, dos quais 11 mil voluntários participaram.
Eles descobriram que a suplementação com vitamina D ajuda as pessoas com deficiência. Em seguida, o risco de contrair a SARS e a gripe é reduzido em 2 vezes, ou seja, funciona quase tão efetivamente quanto as vacinas.
No inverno, muitos residentes da Rússia são deficientes em vitamina D, porque é sintetizado sob a influência da luz solar. Mas também pode ser obtido em produtos. A vitamina é encontrada nos peixes, nomeadamente nas sardinhas, salmão e cavala.
Para que não entre em colapso durante o cozimento, é aconselhável extinguí-lo em uma pequena quantidade de água. Ao ferver ou fritar, a maioria das vitaminas desaparece.
9. Castanha do Brasil
Juntamente com a comida, cada pessoa deve receber uma pequena quantidade de selênio. Este mineral aumenta a imunidade, combate com êxito a inflamação e tem um efeito antiviral. Ele também tem outras propriedades úteis.
É aconselhável comer produtos naturais que não tenham sido submetidos a tratamento térmico. O selênio é encontrado em alguns tipos de peixes (atum, bacalhau), em sementes de girassol, em ovos.
Mas principalmente muito no castanha do Brasil. Se você comer 30 g dessas nozes, poderá receber uma dose diária de selênio. Promove a produção de citocinas, e elas podem neutralizar o vírus influenza.
8. Carne
Com um resfriado, a riboflavina deve entrar no corpo. Seu outro nome é B2. Ele executa muitas funções. Incluir aumenta a velocidade da reação do sistema imunológico a várias infecções, ajuda a produzir anticorpos que combatem microorganismos.
É abundante em produtos de origem animal, especialmente em carne e fígado. Portanto, um pedaço de carne com um resfriado não vai doer, desde que não seja gordo, isto é cordeiro e porco devem ser descartados.
Além disso, a carne é um alimento proteico. O corpo precisa disso, porque É um material de construção para imunidade.
As imunoglobulinas são anticorpos necessários para combater vírus e bactérias. Estas também são proteínas especiais. Portanto, em qualquer estágio do resfriado comum, você precisa ingerir alimentos protéicos, como carne, peixe, aves e frutos do mar.
7. Batata Doce
A batata doce é uma das campeãs da vitamina C. Possui muito beta-caroteno, que se transforma em vitamina A. Estes são fortes antioxidantes.
Aumenta a imunidade, protegendo o corpo contra resfriados ou gripes. A partir de 100 g de batata doce, podemos obter 40% da norma diária de vitamina C. E é necessário que o sistema imunológico lute contra infecções virais e bacterianas.
6. Couve-flor
Couve de Bruxelas, couve-flor e brócolis têm muita vitamina C, que precisamos para combater a infecção. Eles também têm glutationa. Este antioxidante tem um efeito anti-inflamatório e desintoxicante, ajuda a manter as células imunológicas.
A couve-flor contém vitamina K. Tem efeitos anti-inflamatórios e bactericidas quando combinados com ácidos graxos.
5. Alho e cebola
Cebola e alho não têm efeitos antivirais. Mas isso não significa que eles sejam inúteis. 100 g de alho contém 95% da ingestão diária de vitamina B6. É necessário para a produção de células T, necessárias para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Há muito manganês no alho, é importante para o funcionamento normal do sistema imunológico. Existe alliin no alho. Assim que você começa a mastigar alho, ele se transforma em alicina. Este é um antibiótico natural que inibe a reprodução de bactérias nocivas, aumenta a resistência do organismo à infecção.
A cebola também aumenta a resistência aos vírus, tem um efeito bactericida. Tem muita vitamina C, em termos de ácido ascórbico, está à frente das laranjas.
4. Gengibre
Este é um remédio universal para resfriados. Aumenta a imunidade geral. Consiste em cerca de 400 compostos. O gengibre ajuda nosso corpo a eliminar toxinas. Pode ser usado como um diaforético.
Chá de gengibre útil. Para prepará-lo, você precisa de 1 colher de chá. raiz ralada. Despeje água fervente sobre ele, insista por meia hora, adicione mel ou açúcar ao chá e beba. Cubra-se com um cobertor e suor.
Mas com um aumento de temperatura, especialmente se atingiu 38 graus, é melhor recusar chá com gengibre.
3. Mel
Tem propriedades antibacterianas. Ele contém muitos açúcares, contém ácidos, peróxido de hidrogênio, que pode afetar microorganismos patogênicos.
Se a doença é grave, com complicações, o mel não pode substituir o medicamento, mas pode lidar com um resfriado leve.
Este é um anti-séptico natural. Mas não coloque no leite quente, porque com forte aquecimento, parte de suas vitaminas desaparece.
2. Caldo de galinha
Com um resfriado, especialmente com gripe, seu apetite geralmente desaparece. Mas é impossível recusar caldo de galinha fresco, é perfumado e de dar água na boca.
Frango contém cistina. É um poderoso antioxidante que neutraliza certas toxinas.
Também possui zinco. Os cientistas descobriram que, graças a ele, a duração de qualquer doença catarral é reduzida em 40%. Há muito zinco no peixe cozido, farelo de trigo, carne, aves.
1. Citrus
Eles contêm voláteis, que têm um efeito bactericida. Água com suco de limão é um bom antipirético.
Citrus tem muita vitamina C, que é essencial para o sistema imunológico. Eles se tornaram o "cartão de visita" da vitamina C também porque o ácido ascórbico é perfeitamente preservado nas frutas cítricas. É protegido por uma casca densa e suco ácido.
Nas frutas cítricas existem bioflavonóides, em particular na parte branca da casca e das raspas. Eles aumentam a digestibilidade do ácido ascórbico e as catequinas aumentam a resistência do corpo a vírus e bactérias.